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リベルサス３１日目 ７ｍｇ３日目
日曜日に筋トレできたぜ。あと午前中に行ったから、筋トレ集中モード人のみで、 バカップルもいない、めっちゃいい汗かけたぜ。 リベルサス7ｍｇ３日目だが、夕方の空腹感が無い。でも脳は覚醒して眠れない。 夜に筋トレして、その疲労の勢いで寝るしかないようだ。辛い。 食ったもん スパゲティ（乾麺400ｇ多分... 続きをみる
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リベルサス26日目 3mg
日曜日。ルームランナーが届く時間が読めず、結局、家の片づけでニートを増やした。 ゴミ袋の前でウォーキングすることになったが、まあ有意義な一日だった。 月曜日に筋トレ行くことに…憂鬱。 食べたもん プロテイン3 スパゲティたくさん 卵焼き５個分ｘ3 クレアチン ゼロカロリーコーラ 運動... 続きをみる
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リベルサス30日目 3mg
昨日筋トレしたから、お菓子の摂取最高。 リベルサス3ｍｇ最終日。効果としては若干食べる量が減ったかもしれない。 今日の昼は少し残したし、特に夜の食欲が前100，服用後80くらいになったかも。 とでも思っていたのか、夜パスタまつりだったわ。自分は信用ならない。 食ったもん キットカット2 スパゲティ... 続きをみる
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リベルサス３１日目 ７ｍｇ２日目
ウォーキングだけはした。まぁこれで昼に暴飲暴食した分が相殺されるわけではないが、まぁやらないよりはなぁ。 夜はリベルサスの効果なのか、お腹全く減らなかった。でも暇だとついつい何か口にしちゃうのやめたい。 食ったもん スパゲッティーたくさん 麻婆豆腐 キットカット4 プロテイン1 運動 ウォーキング... 続きをみる
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リベルサス２９日目 3ｍｇ
筋トレ頑張ったー。 今日はブルガリアンスクワットを最初にして、あとは、ずっとケーブルマシンでした。 ブルガリアンスクワット、１３回ｘ3達成です。 そして明日は3ｍｇ最終日。体慣らし期間がやっと終了。あっという間だった。 食ったもん スパゲティ310ｇ 麻婆エビ大豆豆腐 麻婆エビ豆腐 プロテイン2 ... 続きをみる
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リベルサス14ｍｇ一箱目まとめ
まぁ、焦らずにって感じだな。筋トレ継続してがんばろー。 マンジャロ騒動は心底迷惑。浅はか脳足りん共が騒ぎ立てやがって。 俺らが薬を使いにくくなるだろうが。リベルサスまで変な規制かかったらと思うと…。
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リベルサス３１日目 ７ｍｇ４日目
昨日の筋トレ、がんばりすぎたのか疲労感がやばいです。 リベルサスの効果が出てるのか、朝食べて、昼食欲なく、夜も食欲なく。 タンパク質を確保したいので、プロテインを飲んでます。食欲は無いけど、胃には入る。 前も言ったけど、食欲は無い。でも脳が冴えるんだよなぁ。寝れない。 食ったもん スパゲッティー乾... 続きをみる
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リベルサス28日目 3mg
リベルサス3ｍｇがもうすぐ終了。慣らし期間とは言え、前より食事量は減ってるかなと。 嗚咽するときもあるし、7ｍｇ、更に14ｍｇへの移行に恐怖。 今日は、かなえ先生のライブを見ながら、だらだらウォーキング。 筋トレより相当🐪。 食ったもん パスタ300ｇ 麻婆大豆エビ豆腐2 キットカット2 プロテ... 続きをみる
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リベルサス27日目 3mg
月曜日。 何とか筋トレも完了。 帰宅後、どっと疲労感が出て、プロテインの他に勢いでスパゲティを食べてしまった。 罪悪感。 食ったもん プロテイン3 スパゲティ（乾麺320ｇ） エビ麻婆豆腐 キットカット2 運動：筋トレ1.5ｈ お通じ：🐜
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リベルサス 25日目 3mg
痩せてはいる。痩せてはいるんだ。体重が2キロ増えたとしても、前パツパツだったTシャツが入るようになってる。これが大事なんだよね。 でも体重落ちてないからなんか実感がないというか、苦しいわ。 筋トレの疲れで1日中爆睡。久しぶりに日本のカップめん食べて最高。じゃがりこも最高。 夜麻婆豆腐を食べたが、リ... 続きをみる
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リベルサス7ｍｇ終了 まとめ
7ｍｇを３０日の結果まとめ。 緑丸➡リベルサス4ｍｇ、赤丸➡リベルサス7ｍｇ服用期間 リベルサス7ｍｇ開始１日目：97.9ｋｇ リベルサス7ｍｇ２９日目：95.6ｋｇ ２９日間で減量：2.3ｋｇ 筋トレの効果もあるが、筋トレ後の疲労による食欲増加を抑えてもらっている感もある。 14ｍｇへレッツゴ... 続きをみる
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リベルサス３１日目 ７ｍｇ６日目
・今日は筋トレ。２日休んだので、まぁ楽な事。無理はいかんね。 ・リベルサスのおかげで、夜運動後も空腹感じずにに眠れる。ハッピー。 ・炭水化物は摂取せんとな、筋肉に栄養いかない。オートミールを購入。明日から開始。 お通じ：🍐
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リベルサス５日目 3mg
休日なので寝っぱなし、及び筋肉痛で動けない。 食欲は…通常より若干少ないかな？いや、あまり変わってない。 まだ慣れの期間だからとあきらめ。 8:00 3ｍｇを一錠服用 １１時：麻婆豆腐春雨 昼：スパゲティ100ｇ、インスタントラーメンｘ2（卵6） 夜：米粉スコーン 麻婆エビ豆腐春雨... 続きをみる
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リベルサス３１日目 ７ｍｇ５日目
筋トレしたい気持ちを抑えて、ウォーキング。 二日しっかり休んで、水曜にしっかり筋トレできるようにする。 EAA飲んで就寝。 お通じ：🐜
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リベルサス一箱目 3ｍｇ30日間 まとめ
変化点： ・全体的な食事量が、変更前１００とすると、85に減った。 ・夜暴飲暴食していたが、若干少ない量で満足できるようになった。 ・前は暇を紛らわすために食べていた節があったが、改善。 ・飲み始めて少しの期間は、夕方の空腹時や朝の服用後に吐き気が軽く出た。 ・オオバコを摂取する前は、しばらく便秘... 続きをみる
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リベルサス３１日目 ７ｍｇ１日目
筋トレ記録のポンドとキログラム単位を間違えていたと言う。恥ずかしい、すみません。 ケーブルサイドレイズやってる時に、目の前でうろちょろされていちゃつくカップルうざ。「ダンベル何キロ持てる2」のパチンコ新曲で乗り切った。私の心境にぴったりでした。 心の乱れはあったけど、一部重量増えてたし、まぁまぁか... 続きをみる
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リベルサス ３日目 3ｍｇ
朝、食事分の水分で体重増加。お通じ無いし、わかってはいるがメンタルに来る。 自業自得で、９時に薬を服用し、飲まず食わずで２時間過ごす。水無しの通訳業務辛し。 会議後は、緑茶+スコーンにかぶりつく。 昼は無難に過ぎていく…と思ったら、低血糖の症状が。 リベルサスは低血糖にならないので、... 続きをみる
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リベルサス12日目 3ｍｇ
日曜日、１１時に起床。 １９時にウォーキングが出来た。これが継続できるかどうか、頑張りどころ。 月曜日はノー運動日、夜までだらだら食べないか心配。 パスタを大量摂取のためだろうか、腹痛と下痢が３０分ほど続く。 一方、嬉しいことにパツパツTシャツがちょっと余裕が出てきた。写真は月曜日の。 7:45... 続きをみる
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リベルサス8日目 3mg
ブルガリアンスクワットは３日に一回にする。死ぬ。14ｋｇで最後までやり切りたいし。 7:45 3ｍｇを一錠服用 朝：バナナ1、プロテイン2 間食：はちみつ飴5 プロテイン1 昼：麻婆エビ大豆豆腐 夜：スパゲティ168+目玉焼き2個 +プロテイン1 運動：ジム1.5h 摂取カロリー 約2100㎉ ... 続きをみる
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リベルサス16日目 3mg
午後に自律神経系の頭痛があったが、筋トレ後に改善。血流の問題なのかな。 ブルガリアンスクワットは、前より楽になってた。嬉しー！ 15ｋｇ１５回を連続でできたら、次20ｋｇをやるぞ！ 摂取カロリーデータ（概算） 8:00 3ｍｇを一錠服用 朝 スパゲティ100ｇ 昼、麻婆エビ油揚げ大豆豆腐 夜、スパ... 続きをみる
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リベルサス15日目 3mg
ジムではなく外でウォーキング６０分。楽しかった。 深夜だから人もおらず快適。 夜炭水化物無くしてみたけど、やはり満腹感が少ない。コーラがぶ飲み。 摂取カロリーデータ（概算） 8:00 3ｍｇを一錠服用 朝 スパゲティ100ｇ 昼、麻婆エビ大豆豆腐 夜、卵焼き（卵６個） 間食 プロテイン3、ゼロカロ... 続きをみる
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リベルサス7日目 3mg
昨夜のジムのおかげで、睡眠はしっかりとれた。３分で寝付けたし、寝起きもいい。 昨晩２３時に食べたから、リベルサスを9時に服用。 昼食後、やはり膨満感が強い。 夜に食欲が爆発しそうになる。 3ｍｇだと、服用後の5～６時間は膨満感が出て、そのあと効果が切れるようだ。 筋トレ再開したし、もう体重増加を嘆... 続きをみる
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リベルサス22日目 3mg
筋トレ後だるさがあり、ウォーキングはキャンセル。 既に８０００歩行ってるしいいよね。 贅肉は減らんが、徐々に重量または回数増やせてるのはやる気が出るね。 7：35 リベルサス服用 ■食べたもの スパゲッティ乾麺100Ｇ+120G 卵焼き卵５個分 絹ごし豆腐 大豆水煮 小エビ プロテイン3 運動：筋... 続きをみる
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リベルサス20日目 3mg
突如筋トレのやる気を出し、１５時にジムへ。 ブルガリアンスクワット、１２回両足ｘ３セット！！次回は１３回目標で。 土日寝たきりの影響で筋トレでくたくたになり、夕方にウォーキング４０分。 明日は有酸素のみだと思うと気が楽。 あ－、そういえばジムでボソッと豚と呼ばれたわ。自業自得とはいえ、きつい 食べ... 続きをみる
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リベルサス17日目 3mg
２日連続で筋トレなんかするもんじゃないと。 最低１日は空ける。
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リベルサス11日目 3ｍｇ
とりあえずジムには行けた。ずっとテレビ電話しながらエクササイズしてる女と一緒のエリアにいることになり、ガン萎え。 7:45 3ｍｇを一錠服用 朝：プロテイン1 昼：スパゲッティ150g 夜：スパゲッティ300g 運動後：プロテイン1 運動：ジム1.5時間
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リベルサス10日目 3ｍｇ
朝通勤時の気持ち悪さ無し。昨夜はウォーキングだけだったし、負担が軽かったのだろう。 朝は甘ければなんでもいいや、と思っていたら、自律神経異常で頭の過熱症状が再発。 血糖値の乱高下が理由かもしれないので、はちみつ飴はしばらく禁止に… 夜、スパゲティを食べているときだけが幸せな気がする。... 続きをみる
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リベルサス9日目 3ｍｇ
朝、低血糖の症状がマックスに。吐き気と頭痛とめまい。 出社後にバナナとキットカットを食べて回復。…これが今後続くのかと思うと。 そのあとは調子良好。 写真は会社内のもの。 7:45 3ｍｇを一錠服用 9時：プロテイン１、バナナ2、キットカット、はちみつ飴5 昼：麻婆エビ大豆豆腐 夜... 続きをみる
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リベルサス6日目 3mg
今日は服用後、一時間経過で飲食スタート。 昼後、強い満腹感が継続。 帰宅時の車の揺れで、胃のむかむか感が頂点に。リベルサスの副作用か？ 夜はジムへ。朝行こうとしても起きれないし、やはり夜しかないしなー、と。 でもブルガリアンスクワットは、前回から３日は開けとくべきだった。 左右１０回ｘ2しかできず... 続きをみる
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リベルサス４日目 3ｍｇ
しぶしぶ朝一でジムへ。 6:30 3ｍｇを一錠服用 朝：プロテイン１杯、麻婆エビ豆腐春雨x2 昼：ミートスパゲティ、バジルスパゲッティ(200g) 夜：無糖ラテ、麻婆エビ春雨 間食：米粉スコーンバナナx3 運動：ジム１時間半 お通じ：🐜 🐜 体重（朝測定..）96.0kg
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リベルサス２日目 3ｍｇ
昨日の夜は、いつもの半量で満腹になったので、薬の効果を実感。 最後の食事から10時間空けるのが良いとのこと。 ８時、朝のバナナ一本でかなり満腹になり、恐怖を感じる。 11時頃に低血糖気味になり、バナナを食べる。そのあとは体調安定。 14時の昼食後は心地よい満腹感の後、17時頃、膨満感あり。 19時... 続きをみる
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リベルサス１日目 3ｍｇ
出典：CHAT GPT 🔹 リベルサスとは 有効成分：セマグルチド（semaglutide） 分類：GLP-1受容体作動薬 もともとは2型糖尿病治療薬 食欲抑制・血糖コントロール作用により体重減少効果が認められています 注射ではなく飲み薬タイプのGLP-1 🔹 期待できる主な作用 食欲を抑える... 続きをみる
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筋トレ履歴
今日は美容院の後に１３時半～１５時半までジムで下半身メニュー。 土曜日の昼間に、時間に縛られず筋トレ最高です。 日曜日は上半身出来たらいいなぁ。
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Debido a～ ～のために
次週、取引先訪問のため不在となります。 →Por este medio les informo que estaré aucente debido a la auditoria de proveedor. 重要度、緊急度が高い品質案件が発生した場合は電話連絡の程宜しくお願い... 続きをみる
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リベルサス24日目 3mg
ケーブルマシンに種目を集中させすぎで、ずっとマシンにいずっぱり。今回は金曜日の夜だからよかったけど、ケーブルマシン使う種目は分散させなきゃだね。 ブルガリアンスクワットはまぁきついが各セット12回できるようになった。目指せオール13回。 家にケーブルマシン買おうかなー、その前にウォーキングマシンが... 続きをみる
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リベルサス２３日目 3ｍｇ
だるくて、夜のウォーキングはキャンセル。 正座をしたら、太ももの筋肉か贅肉が太くて、お尻が足の裏につかなかった。 素っ裸になって鏡を見たが、少しすっきりしてるような気がする。やったー。 体重は増加だけど。。。。 7：35 リベルサス服用 ■食べたもの スパゲッティ乾麺100Ｇ+120G 卵焼き卵５... 続きをみる
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リベルサス21日目 3mg
夕方、嗚咽。リベルサスの影響を感じる。 今日はウォーキングの日。早歩きと通常歩きを組み合わせた効率の良い歩き方、 など出来るはずもなく、ずっと早歩きでした。 ウォーキングの日なので、夜はプロテインを２杯摂取、 とでも思っていたのか、スパゲティとスコーンと卵焼き食べたわ。もうだめだ。 7：35 リベ... 続きをみる
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リベルサス19日目 3mg
月曜日も祝日で休みのため、今日もゆっくりするか…とずっとベットの上にいた。 スパゲティを食いまくり。 ウォーキングすればよかった…
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リベルサス18日目 3mg
土曜日。完全休養日にかこつけて、ベットで過ごす。 パスタ食いまくり。
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リベルサス14日目 3mg
ケーブルマシンで筋トレ中、正面でいちゃいちゃし始めたカップル。 こういう生物の少ない時間を狙って21時に来てるっつーのによ。 でも、目を閉じた筋トレで集中できたかも？でもうぜーわ。 摂取カロリーデータ（概算） 7:55 3ｍｇを一錠服用 朝 スパゲティ100ｇ乾麺 目玉焼き１個 昼、麻婆エビ大豆豆... 続きをみる
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リベルサス13日目 3ｍｇ
今日は、運動オフの日。yotube見まくるぞー！、の予定が、 結局４０分ゆっくり散歩を実行。運動しないことに恐怖を感じているようだ。 散歩のついでに、月曜日のピークタイムにジムを訪れてみる。 あ－、とてもじゃないが筋トレは無理。 ということで、今後の運動方針を決定。夜間及び土日に人が少ない中での筋... 続きをみる
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運動記録
肩の違和感があり、今日は有酸素の日にしました。夜5000歩ぐらい歩けた。夜は誰もいないから、集中して歩けます。 明日はちょこっと筋トレしたいけどどうしようかなぁ。
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AM7:20、通勤時の車内にて
会社の車に乗って出社中、私は助手席に座りipad Miniで漫画を読んでいた。 突然左隣の運転手から、ビデオで反対車線正面を映してくれと頼まれ、訳も分からずスマホを向けた。 反対車線には警察の車が２台と待っており、"あー、また車の玉突き事故か？毎度のことなのに録画とは物好きだなぁ&qu... 続きをみる
